Terugblik deel 1
In deel 1 van deze serie schreef ik over prikkelverwerking en informatie.
Wat prikkels zijn, ik gaf enkele voorbeelden en ik beschreef iets over overprikkeling.
Nu gaan we verder met wat is een meltdown en hoe te ontprikkelen.
Meltdown.
Een meltdown is heftig en het kan je volledig ontwrichten en er voor zorgen dat de je totaal uit het veld bent geslagen,
je zou kunnen zeggen bijna mentaal verlamd.
Maar wat is een meltdown eigenlijk?
Laten we bij het begin beginnen.
Als je voor een langere periode overprikkeld bent en het lukt niet of nauwelijks om goed te ontprikkelen,
wordt er spanning opgebouwd.
De spanning bouwt zich steeds verder op en het moment nadert dat het hoofd overvol zit met spanning,
de spanning loopt te hoog op.
Als het te hoog is opgelopen heb je een meltdown.
Communiceren lukt niet meer en de persoon keert zich naar binnen in zijn of haar eigen wereld.
Emoties bij meltdown
Uit eigen ervaring weet ik dat als je een meltdown hebt veel dingen niet meer lukken.
Helder nadenken lukt niet en alles kost extreem veel energie.
Daarbij kan veel als onveilig voelen, raak je ontmoedigt daardoor en ga je jezelf isoleren van anderen.
Gevoelens als falen, angst en pijn (hoofdpijn, spierpijn) kunnen optreden bij een meltdown.
Hij of zij reageert dan niet meer op vragen, is volledig afwezig en ziet er moe of afgepeigerd uit.
Ook kan er paniek zijn in het hoofd waardoor de persoon blokkeert en zich terugtrekt.
Wat zou kunnen helpen?
Tijdens een meltdown is het ontzettend belangrijk om rust te nemen en tijdelijk wat minder aan activiteiten deel te nemen.
Dingen die zouden kunnen helpen zijn bijvoorbeeld slapen, rustgevende muziek luisteren, stilte opzoeken, wandelen en sporten.
Wat mij enorm helpt is een dagboek bij houden, letterlijk het hoofd leegschrijven.
Verder is veiligheid erg belangrijk, net als structuur.
Door structuur en veiligheid kan er o.a. weer wat ruimte in het hoofd ontstaan en daardoor kun je verder ontprikkelen.
Dit zijn zomaar wat tips die zouden kunnen helpen.