Ons brein en prikkels

brain, headache, electrical-1845962.jpg

Als je autisme hebt, kan de wereld soms overweldigend zijn. Je neemt meer details waar dan andere mensen, en je verwerkt die informatie op een andere manier. Dat kan leiden tot stress, vermoeidheid, angst en overprikkeling. Overprikkeling betekent dat je brein te veel prikkels binnenkrijgt en niet meer goed kan functioneren.

Een manier om overprikkeling te voorkomen of te verminderen, is ontprikkelen. Ontprikkelen is het bewust verminderen of vermijden van prikkels die je storen of irriteren. Dat kunnen geluiden, geuren, lichten, mensen, emoties of gedachten zijn. Door ontprikkelen geef je je brein de kans om tot rust te komen en te herstellen.

Ontprikkelen kan op verschillende manieren. Je kunt bijvoorbeeld een rustige plek opzoeken, een koptelefoon opzetten, een boek lezen, mediteren, een hobby uitoefenen of een dutje doen. Het belangrijkste is dat je iets doet wat voor jou werkt en waar jij je prettig bij voelt.

 

Dit is een lijstje over hoe je zou kunnen ontprikkelen:

  • Zoek een rustige plek op waar je je kunt afsluiten voor geluiden, lichten en andere prikkels.
  • Doe iets wat je ontspant, zoals muziek luisteren, lezen, tekenen of mediteren.
  • Gebruik een verzwaringsdeken, een knuffel of een ander voorwerp dat je een gevoel van veiligheid geeft.
  • Adem diep in en uit en probeer je lichaam te ontspannen.
  • Praat met iemand die je vertrouwt over hoe je je voelt en wat je nodig hebt.

Effect van ontprikkelen

Wat is het effect van ontprikkelen op je brein als je autisme hebt? Uit onderzoek blijkt dat ontprikkelen verschillende voordelen heeft voor je mentale en fysieke gezondheid. Ontprikkelen kan bijvoorbeeld:

  • Je concentratie en geheugen verbeteren
  • Je stemming en zelfvertrouwen verhogen
  • Je creativiteit en probleemoplossend vermogen stimuleren
  • Je bloeddruk en hartslag verlagen
  • Je immuunsysteem versterken
  • Je slaapkwaliteit en energieniveau verbeteren

Samenvattend

Ontprikkelen is dus niet alleen goed voor je brein, maar ook voor je hele lichaam. Het helpt je om beter om te gaan met de uitdagingen van het leven met autisme, en om meer te genieten van de mooie dingen. Ontprikkelen is een vorm van zelfzorg die je kunt inbouwen in je dagelijkse routine. Hoe vaker je ontprikkelt, hoe meer je er profijt van hebt.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Hallo daar !
Leuk je te ontmoeten.

Schrijf je in om elke maand onze nieuwsbrief te ontvangen.

We sturen je geen spam! Lees ons privacybeleid voor meer informatie.

Enable Notifications OK No thanks