Leestijd: 3 minuten

Lente in aantocht

Pexels Hrvoje Abraham Milievi 72473

Het is alweer februari, voor mijn gevoel vliegt de tijd voorbij.

Eind december 2022 en begin januari 2023 dacht ik na over mijn doelen.

Wat wil ik bereiken? Welke zaken wil ik behalen en wat wil ik verbeteren?

 

Het is altijd goed om doelen op te stellen en eraan te werken, zolang ze maar realistisch zijn en haalbaar.

De afgelopen weken ben ik bezig geweest om te werken aan mijn gezondheid.

Vooral voeding en sport kwamen veel voorbij in mijn gedachten. Samen met mijn sportcoach hebben we wat plannen gemaakt en die ben ik nu aan het uitvoeren.

De grootste stap die ik begin dit jaar al heb genomen is het verminderen van medicatie tegen overprikkeling, dit was een spannende want hoe ga ik reageren en zijn als mijn prikkel filter minder goed werkt?

Ik slikte 2 milligram en heb dat verlaagd naar 1 milligram, uiteraard in overleg met de huisarts.

Door de vermindering beleef ik gebeurtenissen en andere dingen intenser, ik kan dieper in een focus zitten. En een belangrijke, ik voel me minder suffig en slaperig.

 

Het herkennen van triggers, met als gevolg prikkels wat kan leiden tot overprikkeling, is iets waar ik mee bezig ben. Een doel dus.

Je voorkomt het niet, situaties die stress of spanning opleveren. Als ik merk dat ik onrustig wordt, neem ik Valdispert, een natuurlijk rustgevend middel wat niet verslavend werkt.

Heb ik dat niet nodig, is dat natuurlijk alleen maar fijn.

 

Wat betekent sporten dan voor mij? 

Uiteraard weet ik dat sporten goed is, het heeft veel voordelen voor je gezondheid.

Voor mij is het letterlijk een uitlaatklep, ik train 2x in de week 35 minuten, een full body work-out.

Ik ga letterlijk helemaal los en leef me uit op alle apparatuur.

Daarbij heb ik een gedreven en kundige sportcoach die mij steeds weer op cruciale momenten weet te motiveren en de juiste coaching geeft.

Dat is voor mij belangrijk, goede coaching en een effectieve training.

Sporten betekent dus letterlijk voor mij: mijn hoofd leeg maken en werken aan gezondheid en lichaam. 

 

Letten op voeding past helemaal in het plaatje wat ik hierboven schets.

Ik heb aanpassingen gedaan in mijn voedingspatroon en probeer nu veel meer groente te eten en veel minder brood.

Tja, en die borrelplank in het weekend met een lekker wijntje erbij?

Af en toe kan dat geen kwaad. Iets lekkers eten is ook prima vind ik.

Daarbij ben ik een database aan het opbouwen met verschillende recepten voor de verschillende eetmomenten, zodat ik er altijd op terug kan vallen.

 

En dan nog iets, hoe blijf ik mentaal stabiel als het winter is en de dagen kort en donker zijn?

Warme verlichting, muziek en een goede kop thee of koffie doen al veel.

Maar er gaat niets boven prachtig weer waarbij de zon schijnt en er een mooie blauwe lucht is. Een wandeling op een mooie dag doet mentaal veel.

Als de zon schijnt, worden mensen blij en vrolijk. Dus ik ook, het geeft een mentale opkikker.

 

Het gevoel om weer aan de slag te gaan, even blij zijn en mijn moeilijkheden en angsten vergeten.

Als de zon schijnt, mag ik weer lachen en me mentaal goed voelen.

Wat ook helpt is vitamine D druppels gebruiken, dat helpt bij verschillende dingen, maar ook mentaal.

En als je je goed voelt, kun je ook makkelijker werken aan je doelen.

Zorg voor overzicht, zorg dat het kleine stapjes zijn.

Je moet niks, het is je eigen wil.

 

De titel van deze blog is “Lente in aantocht”.

En dat klopt, als ik om mij heen kijk zie ik het groen alweer verschijnen, het blijft langer licht.

Ik hoor de vogels weer hun lied zingen, nog een poosje en dan hangt de lente weer in de lucht, al is het nog steeds winter.

Allemaal dingen waar we ons van bewust kunnen zijn: de lente gaat eraan komen.

Letterlijk kan de lente een mentale opkikker zijn, geniet ervan!

Bedankt voor het lezen van deze blog.

Wat vond je ervan?

Laat me het weten via de bekende kanalen

Hallo daar !
Leuk je te ontmoeten.

Schrijf je in om elke maand onze nieuwsbrief te ontvangen.

We sturen je geen spam! Lees ons privacybeleid voor meer informatie.

Enable Notifications OK No thanks